【スポーツ科学科】 鍛錬！～正しい筋トレを行うために～
スポーツ好きのみなさん、こんにちは！ :a6:
スポーツ科学科教員の高橋です。今日は学生生活の一コマをお届けします！
“スポーツ科学科１年生 成長日記“では体力測定を通して学生の姿をお送りしてきました。
★第１話★ ★第２話★ ★第３話★
測定項目の１つ、ベンチプレスはウェイトトレーニングの一種ですが、
このウェイトトレーニングを効率よく、正しく行うためにも自体重トレーニングがとても重要なんです。
自体重トレーニングとは、読んで時のごとく自分の体重を使ったトレーニングです :a2:
一般的に行われる腕立てや腹筋なんかはこの自体重トレーニングになりますね。
一方、ダンベルやバーベルなどのウェイト（重り）を使って行う種目はウェイトトレーニングに分類されます。
このウェイトトレーニングで重要なのが「正しい姿勢で」「使っている筋肉を意識する」ことです。
この２つに気をつけるだけでトレーニング効果が２倍になったり、障害の予防につながるんです！
その、”正しい”ウェイトトレーニングを身につけるために必ず行って欲しいのが、自体重トレーニング :b4:
今日の授業ではその自体重トレーニングを行いました！ :a7:
トレーナーとしてきちんと指導できるよう、ポイント解説を熱心に書き込み、
その上で実際に動いて、身体で覚えていきます。
机に向かってするのだけが勉強じゃない！
身体を動かしながらスポーツのプロを目指しましょう！ :b14:
スポーツ科学科教員：高橋
