スポーツお役立ち情報☆運動前のアミノ酸摂取について
全国でインフルエンザが流行しているようですが・・・みなさん風邪などひいていませんか？
スポーツが好きなみなさんは、元気に運動して風邪をふきとばしちゃいましょう :c12:
今日はスポーツお役立ち情報をみなさんに伝授します☆
運動前にアミノ酸を摂取するとエネルギーを上手く使うことが出来ることは有名ですが、それ以外にとても良い効果があることをご存知ですか？ :b1:3
実は．．．、スポーツ傷害の予防に役立つとされています :b14:
でもただ摂るだけでなく、以下のポイントに注意しましょう。
★ポイント１）摂取量は、2000mg以上
※500ml中にBCAAが８g含有していることが目安
★ポイント２）摂取時間は、運動30分前
★ポイント３）運動前だけでなく、運動後にも摂取するとより効果的
スポーツの前後はアミノ酸の入った栄養ドリンクを飲むのが良いかもしれません！
冬はケガが多くなる時期なので、アミノ酸摂取や丁寧な準備運動を心がけてケガを予防しましょう :a8:
ちなみにアミノ酸がどんな食べ物に含まれているかと言うと・・・
肉、ハム、卵、チーズ、乳製品、大豆食品に多く含まれています。
意識してみてくださいね :a8:
